Dicas de Saúde para os Pés

Dicas de Saúde para os pés

Para ter pés sempre saudáveis devemos observar algumas dicas preciosas:

• Lavar os pés todos os dias

• Utilizar sabonete com Ph ácido que auxilia na prevenção de infecções

• Secar sempre muito bem os pés, principalmente entre os dedos para evitar fungos

• Ao cortar as unhas, evite cortar os cantinhos para evitar que elas encravem

• Observar a coloração das unhas pois se ficarem amareladas ou opacas podem indicar existência de fungos

• Se sentir alguma dor nos pés, procure descobrir a causa

• Procure usar calcados confortáveis

• Dê preferência a calçados em couro macio e forma mais larga

• Evite usar, com freqüência, salto alto e bico fino - salto Anabela é o mais indicado

• Faça alongamento diariamente


DICAS DE ALONGAMENTO

Para as pernas
• Em um degrau, apoie a parte da frente dos pés e deixe os calcanhares no ar forçando-os para baixo, alongando a panturrilha. 

Faça o movimento de forma alternada, e também simultaneamente, por 30 segundos.
• Usando novamente um degrau, apoie seu calcanhar no chão e levante a ponta do pé forçando-a contra o degrau. 

Com esse movimento você estará alongando a panturrilha. 30 segundos.

Para as costas
• Fique em pé, curve o corpo e tente tocar o chão com as mãos. 

Assim você estará alongando a lombar. Fique assim 30 segundos.


DICAS IMPORTANTES PARA OS PÉS DIABÉTICOS

• Realizar um controle diário da glicose e da alimentação.

• Observar os pés regularmente, com cuidado e atenção.

• Procurar pontos avermelhados na sola dos pés, entre os dedos, no dorso dos dedos e nas unhas.

• Se houver obesidade associada, utilize um espelho para avaliar os pés ou peça que alguém examine para você todos os dias.

• Encontrando bolha ou ferida que não fecha, procure o médico imediatamente.

• Lavar e secar muito bem os pés.

• Atenção para a água quente. Evite queimaduras!

• Utilize cremes hidratantes somente na sola e no dorso dos pés – nunca entre os dedos!

• Cortar as unhas regularmente – não arranque peles ou cutículas

EXERCÍCIOS CONTRA O DIABETES

Exercícios físicos potencializam o trabalho da insulina no processo de absorção da glicose. 

O ideal são exercícios que atuem sobre quase todo o corpo como caminhada, corrida e natação pelo menos três vezes por semana. 

Mas, atenção, é imprescindível o acompanhamento médico.

Visite periodicamente um Podólogo!

Acupunfeet Podologia e Acupuntura

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Pé de Atleta (Frieira)

Fungos nos Pés ou Pé de Atleta (Frieira)

Tratar de Pé de Atleta (Frieira) é um tema complicado e por isso deveríamos levar em conta conselhos e remédios naturais que nos ajudarão. Remédios naturais como: Própolis, gengibre e alho podem acabar com os fungos nos Pés.

As infecções com fungos nos pés são mais comuns no verão, visto que os Pés transpiram mais (o calor e a umidade ajudam os fungos a reproduzir-se) e também nessa época, frequentamos mais as piscinas, praias, clubes, onde as pessoas andam descalças e podem contagiar ou se contagiarem com os fungos.

Causas e sintomas

Um dos sintomas mais importantes é quando as unhas variam de textura e cor. Em alguns casos, também se observa um odor muito forte. Os fungos além de atacar as unhas, atacam também entre os dedos e outras partes do Pé. Nestes casos, a pele pode ter um aspecto mais ressecado, chegando mesmo a descamar e/ou abrir fissuras.

Quando afeta as unhas, os fungos se proliferam em baixo delas, e além de mudá-las de cor, afetam a sua estrutura.

A dificuldade do tratamento dos fungos nas unhas dos pés, é que os remédios naturais custam muito a penetrar por baixo das unhas.

Conselhos para evitar contágio com os Fungos ou Pé de Atleta

Para solucionar definitivamente, é imprescindível compreender que os fungos necessitam para a sua reprodução de: calor, umidade e escuridão.

. Calor:
É imprescindível usar um calçado que permita uma boa transpiração dos Pés. Usar meias de tecidos naturais e o mais frescas possível (algodão, linho, etc.).

. Escuridão: Caminhar descalça sempre que for possível é vital para que os Pés respirem e tomem sol. Banhá-los com água de mar ou com água e sal também ajuda. Colocar os sapatos periodicamente para tomar sol, pois ajuda a combater a umidade e a escuridão (fatores que ajudam a reprodução dos fungos).

. Umidade: Um detalhe importante é secar muito bem os pés após o banho, principalmente entre os dedos. Troque a toalha a cada banho, e não a utilize para secar o restante do corpo, pois os fungos tem um alto nível de contato. Tome cuidado ao sair da água do mar, pois a areia da praia é um "ninho" de fungos (seca e quente por cima e úmida por baixo). Deve-se sempre tomar sol sobre uma toalha ou esteira e secar-se muito bem antes.

Nos clubes ou duchas comunitárias, é imprescindível usar sandálias de banho para evitar o contágio ou contagiar.

O sabão ideal pode ser a base de enxofre ou própolis, já que tem propriedades fungicidas.

Remédios Naturais para combater os Fungos/Pé de Atleta

A Fitoterapia pode conseguir com as plantas medicinais ótimos resultados e sem efeitos secundários:

. Lavar os Pés com uma infusão a base de Alho, Calêndula e Tomilho. Podemos adicionar umas gotas de própolis.

. A Nogueira é um dos remédios naturais mais eficazes. Pode-se aplicar em forma de tintura, extrato ou em infusão. Limpar a área afetada pelos fungos de manhã e a noite.

. A Própolis é tradicionalmente usada pelo seu êxito na hora de tratar fungos, tanto nos Pés como em qualquer parte do corpo. Seu extrato ou tintura pode ser aplicado diretamente sobre a área afetada. Cuidado porque pode manchar a roupa.

. Com o óleo de Tea Tree se obtém bons resultados aplicando diretamente sobre as unhas ( fazer com que penetre por baixo das unhas).

Você Sabia que...?

O Tratamento para fungos nos Pés deve seguir por vários meses já que o crescimento da unha é muito lento e portanto a troca total de unha tardará meses a ser percebida..

Assim que perceber qualquer alteração nas Unhas ou Pele dos pés, procure um Podólogo, pois quanto antes iniciar o tratamento, mais fácil será combater os fungos .

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