Maneira correta de andar

A MANEIRA CORRETA DE ANDAR
Muitos problemas de saúde nos pés surgem em consequência da maneira incorreta de andar, às vezes, aliada ao uso de calçado inadequado. Veja como deve ser a caminhada preventiva de dores e outros desvios.

APOIO DO PÉ
Durante a caminhada em percursos com desníveis (aclive ou declive), o pé deve estar totalmente apoiado no chão, para que se tenha total equilíbrio e sustentação do corpo. A prática evita escorregões.

PESO DO CORPO
A maior concentração do peso do corpo se situa na parte anterior do pé. O apoio deve ocorrer primeiro na parte anterior (sem que o peso fique mais nos dedos do pé) e seguir com o amortecimento da articulação. O calcanhar deve ser apoiado no chão e, na sequência, voltar à parte anterior. Termine o movimento com o apoio dos dedos no chão.

COLUNA

A coluna deve estar ereta, com a cabeça elevada, olhando para o horizonte e sem curvar as costas.

Existe sapato ideal?

Para desespero de mulheres que não vivem sem um salto agulha, o sapato que não maltrata o pé e dá mais sobrevida a essa porção final do nosso corpo tem salto baixo, não mais que 4 cm. O uso prolongado de salto alto pode levar a um encurtamento do tendão de Aquiles, causando dor e calosidades na região plantar.

Sapatos de bico muito fino estão associados a alterações dos dedos, calos e unhas encravadas. Também não pode ser daquele tipo que balança quando andamos, ou seja, precisa estar bem fixo, bem costurado e estável. A forma do calçado deve acomodar bem todos os dedos, sem impor aquela tortura toda ao dedo mindinho, saco de pancada de sapatos e sandálias com espaço exíguo na porção frontal. Outro detalhe é a conferência do forro, na hora de comprar
um calçado, e checar se não há pontos salientes que possam, devido ao atrito constante, machucar os pés.

Um calçado inadequado pode levar a alterações principalmente ao redor dos dedos e unhas, e é a principal causa de unhas encravadas e calosidades. Acrescentamos que, a unha encravada resulta muito frequentemente do corte incorreto. "O uso de instrumentais que não são estéreis para cortar e desencravar pode ser o início de uma longa jornada de tratamento de micoses de unha ou, mais grave ainda, de tratamento de unha encravada associada à micose."

COM QUE FREQUÊNCIA IR AO PODÓLOGO?
A cada três ou quatro semanas é o suficiente para o corte adequado das unhas e limpeza.

COMO MANTER OS SAPATOS SEM MAU CHEIRO?

Procure não usar o mesmo calçado todos os dias. O uso dos produtos antissépticos é recomendável.

POSSO USAR TÊNIS TODOS OS DIAS?
O ideal é intercalar o uso com sandálias ou chinelos nos dias mais quentes. É importante, lavá-los por volta de uma vez por semana e, ao serem usados, precisam estar bem sequinhos.

EXISTE ALGUM TIPO DE CALÇADO CONTRA INDICADO?
Calçados, chinelos de borracha ou plástico devem ser evitados porque podem machucar os pés, por falta de amortecimento mínimo, e formam fissuras traumáticas e ressecamento. Eles não absorvem a umidade, favorecendo a proliferação de fungos.