Acupuntura à Laser

Acupuntura à Laser

Indolor e eficaz para quem não gosta das agulhas.

Eletro Acupuntura com ou sem Agulhas(Com uso de Eletrodos)

ELETRO ACUPUNTURA COM OU SEM AGULHAS (COM USO DE ELETRODOS)

Utilização nos casos de analgesia, anestesia e estética

A eletro acupuntura é um tratamento que usa a acupuntura como base, ramo da medicina tradicional chinesa que consiste na aplicação de agulhas em pontos definidos do corpo para obter diferentes efeitos terapêuticos. 

A diferença é que a essa faz uso de agulhas ligadas a aparelhos elétricos, que potencializam a terapia e transmitem estímulos aos pontos de acupuntura. Geralmente, esse tratamento é para casos de pessoas com dores muito fortes ou lesões mais graves. 

Quanto menor for o número de agulhas, maior é a analgesia, isto é, a perda da sensibilidade à dor. 

A Eletro acupuntura também é utilizada como anestesia.
Para quem não gosta das agulhas, elas podem ser substituídas pelos eletrodos (como os das fotos).

Na estética também a eletro acupuntura é muito utilizada com excelentes resultados nos tratamentos de flacidez, celulites, estrias, obesidade, rejuvenescimento e rugas (tratamento anti age).

Como evitar o mau cheiro nos pés

Como evitar o mau cheiro nos Pés

Causas do mau cheiro nos Pés 

É muito importante entender que o mau cheiro dos pés é um sintoma de que algo não está bem e que nem sempre o problema está só nos pés. 

As causa do mau cheiro podem ser várias:

Presença de fungos e/ou bactérias cujo desenvolvimento nos pés gera de forma direta o mau cheiro. 

É mais típico no verão devido ao calor e ao fato de a maioria das pessoas frequentarem lugares onde muitas pessoas andam descalças, por exemplo: Praias, Piscinas, Academias, etc. 

Uso de calçado inadequado. Se faz calor e usamos sapatos demasiado fechados, nossos pés inevitavelmente vão transpirar e produzir mau cheiro. 

É curioso como muitas vezes somente trocando o tipo de calçado, o odor desaparece. 

Sistema nervoso muito alterado. O Stress é o responsável, em muitos casos do mau cheiro dos pés, porque aumenta a sudorese. 

Outras causas do mau cheiro podem ser desequilíbrios hormonais, medicamentos ou alguns problemas metabólicos.

Remédios caseiros que ajudarão a eliminar o mau cheiro nos Pés 

Apesar de existirem muitos remédios caseiros naturais, vamos mostrar alguns que são mais eficazes: Utilize somente meias de algodão ou de fibras naturais, porque absorvem melhor o suor e permite que os Pés transpirem melhor. Se perceber que transpira mais com determinado calçado, o remédio é bem simples... Troque-os. Como dissemos, procure usar calçados que não sejam muito fechados e que tanto a sua concepção quanto o seu material permitam que o pé se ventile mais facilmente. Há pessoas que observam que os pés transpiram menos quando usam meias finas e curtas de algodão ao invés de calçar diretamente os sapatos . Aproveite qualquer ocasião para retirar os calçados e caminhar descalço e sem meias (em casa, no parque, na praia, mesmo que seja no inverno). Caminhar descalça durante uns minutos sobre a grama molhada pelo orvalho da manhã tem sido desde a antiguidade, o recurso natural mais eficaz para eliminar o mau cheiro dos pés e também para melhorar nosso nível de energia e saúde. Podem-se lavar os pés á noite com água e vinagre ou uma infusão de chá frio. Ambos são naturais e funcionam bem. Pode-se acrescentar também 3 colheres de sulfato de magnésio ou de sais de Epson.

Fitoterapia ou plantas medicinais para eliminar o mau cheiro dos pés

Lavar os Pés, a noite, com uma infusão a base de plantas medicinais (sálvia, rabo de cavalo, tomilho, noz, etc.) é um dos mais eficazes remédios naturais. Coloque 2 litros de água para ferver e adicione 4 colheradas das ervas. Deixe ferver por 1 minuto e repousar (tampado) durante uns 10 minutos. Colocaremos esta infusão, uma vez que esteja fria, e acrescentar duas colheradas de sal marinho ou bicarbonato de sódio. Algumas pessoas também colocam 6 gotas de óleo essencial de óleo Teatree. Colocar a infusão em uma vasilha, e mergulhar os pés por alguns minutos, além de limpar os pés e eliminar o mau cheiro, elimina também a sensação de fadiga nos pés e pernas. O óleo essencial de Teatree (á venda em farmácias e casas de ervas), também pode ser aplicado diretamente nos pés toda manhã, é ideal para eliminar todo tipo de bactérias e fungos. A Própolis também é de grande ajuda para eliminar o mau cheiro dos pés. Podemos adicionar 20 gotas em água quente e utilizar para lavar os pés.

Alimentos recomendados

Para eliminar o mau cheiro dos pés, temos de beber muito líquido (água, sucos, chás), que ajudará a eliminar toxinas corporais

e fazendo com que tenhamos um suor com menos odor. A clorofila (em forma líquida ou em comprimidos), também tem um efeito "desodorante" sobre nosso organismo. Elimine o excesso de sal, embutidos e gorduras animais, álcool e café porque colaboram para agravar o problema já que dificultam a eliminação de toxinas. Uma dieta rica em fibras como: frutas, legumes e verduras (especialmente em saladas) ajudará a eliminar o mau cheiro dos pés. O café e outros estimulantes (álcool, chá, cacau, etc.) devem ser eliminados quando afetam o sistema nervoso. Para ter uma boa "flora intestinal" temos de ingerir alimentos fermentados como iogurtes, picles, chucrutes, kefir, etc. Também podemos nos beneficiar a nível interno, do alho (como alimento ou em forma de cápsulas) e do extrato de toranja. Ambos ajudam a eliminar os fungos e bactérias favorecendo a eliminação do mau cheiro dos pés.

Deficiência de ZINCO

Deficiência de ZINCO..

Se você estiver com pontinhos brancos nas unhas não é sinal que mentiu não...kkkk. É sinal que você pode estar com deficiência de ZINCO!!! Isso mesmo, pode ter desenvolvido uma carência desse mineral tão importante no seu organismo. 

A deficiência de zinco afeta imunidade, pode levar à queda de cabelo, irritação, acne, infertilidade masculina, cansaço, diminuição da concentração e memória. 
Esse mineral está presente em vários alimentos: carnes, castanhas, cereais integrais. 
Tente consumir mais esses alimentos e se mesmo assim continuar aparecendo as manchas nas unhas, procure um nutricionista para avaliar melhor sua alimentação, exames de sangue e suplementar o zinco.
FIQUEM ATENTOS!!!

Benefícios da Água Oxigenada

     

          Benefícios da água Oxigenada

. Você sabe os benefícios que a Água Oxigenada traz? 

90% das pessoas não sabem, porque não é divulgado, por ser um produto de fácil acesso e que não dá lucro por ser muito barata!

Por isso, trago as informações que vão te auxiliar no dia-a-dia, acompanhe a lista de benefícios:

1- Mata os germes bocais

2- Clareia os dentes (coloque uma colher de sobremesa de água oxigenada vol. 10 e faça bochecho, depois cuspa);

3- Tira os germes das escovas de dentes que causam gengivite e outros (mantenha a escova numa solução de água oxigenada);

4- Desinfeta as superfícies melhor que qualquer outro produto (excelente para banheiros e cozinhas);

5- Elimina fungos dos pés que causam chulé (utilize á noite sobre os pés, também evita frieira e outros fungos);

6- Evita infecções,

7- Desinfeta 

8- Ajuda na Cicatrização (use várias vezes ao dia, alguns casos de gangrena regrediram com o uso);

9- Mata germes e outros micro-organismos nocivos 

10- Alivia o nariz que estiver com constipações, gripe ou sinusite (misture meio-a-meio com água pura e pingue no nariz, espere alguns minutos e assoar o nariz);

11- Ajuda manter a pele saudável (use no banho)

12- Desinfeta roupas que tiveram contato com sangue ou secreções corporais (Deixe de molho numa solução de água oxigenada antes da lavagem normal);

13- Mata bactérias na cozinha, inclusive salmonela (após o uso dos utensílios, desinfete com água oxigenada);

14- Remove tártaro dos dentes (molhe a escova com a água oxigenada e escove normalmente, o tártaro sai aos poucos);

15- Descolorir pelos dos braços (aconselhável passar creme de óleo de amêndoas antes de iniciar o processo, use a água oxigenada vol. 40 + pó descolorante, passar sobre os pêlos que deseja descolorir e aguardar entre 10 á 30 minutos, lave o local onde passou a loção, após o processo);

16- Clareia manchas no rosto (passe toda noite com pequenos “toques” em cima da mancha);

17- Clareia as unhas ( coloque num pote água quente e uma tampinha de água oxigenada ou uma colher de sopa do produto, deixe suas unhas mergulhadas nessa solução por 10 minutos e retire. Obs: As unhas devem estar limpas e sem esmalte);

18- Tira água do ouvido (Pingue uma gota de água oxigenada e tira aquele efeito aquário, quando fica muito tempo na água da piscina ou do mar);

19- Deixa os pés lisos, livre de rachaduras (coloque 10 comprimidos de melhoral adulto + 1 vidrinho de glicerina médio + 1 vidrinho de água oxigenada, triture o melhoral num recipiente, até ficar em pó, acrescente os demais ingredientes, misture e tampe. Use á noite);

20- Tira manchas de vinho e de sangue das roupas (pingue em cima da mancha e depois lave normalmente, proceda com água fria de preferência).

Micose nas Unhas

Micose nas Unhas

Verão, mar, piscina e muita gente dividindo o mesmo espaço. 

O cenário que é típico das altas temperaturas não é cobiçado só por banhistas e turistas do mundo inteiro.
É também o habitat ideal para os milhares de fungos que se proliferam nestas condições e causam as tão temidas e incômodas micoses. 

Micose é o nome popular dado às várias infecções de pele e unhas causadas por fungos.
Existem cerca de 230 mil tipos de fungos, mas apenas 100 tipos deles causam infecções. 

Em condições favoráveis como ambientes com muita umidade e calor, os fungos se reproduzem rapidamente e podem dar origem a um processo infeccioso que, dependendo do fungo ou da região afetada, pode ser superficial ou profundo.

Micose nos pés

Como todo agente infeccioso, os fungos adoram o calor e a umidade e no verão se sentem no paraíso. 

Mas se engana quem acha que micose só se pega no verão. 

Abafar pés e mãos pode causar o problema, que embora contagioso, não é adquirido apenas por transmissão.  

A seguir, confira  dicas que  esclarecem  mitos e verdades sobre o problema:

1.Suco de limão acaba com as micoses

Mito: o suco de limão não tem ação alguma sobre a micose e, se manipulado para fins que não os indicados, pode causar danos graves a sua saúde. 

O limão, por ser ácido, quando exposto à altas temperaturas pode causar manchas e, em casos mais graves, provocar queimaduras.

2.Existe mais de um tipo de micose

Verdade:  o número de tipos de micose é proporcional ao número de fungos.  

Os dois tipos  mais comuns são:

- A micose superficial mais comum é a frieira (tinea pedis), conhecida como "pé-de-atleta", que atinge a pele entre os dedos, geralmente a dos pés. 

Ela pode vir acompanhada de uma infecção bacteriana e, em alguns casos, a cura pode demorar vários meses.

- A Pitiríase versicolor: conhecida vulgarmente como pano branco, é uma micose superficial causada pela levedura  P. ovale.

Micoses profundas

Incluem-se neste grupo infecções fúngicas que afetam a profundidade da pele ou subcutâneas e aquelas que se instalam em órgãos internos como, por exemplo, a blastomicose e a criptococose.

Este tipo de micose é mais raro e geralmente é adquirida pela contaminação de alguma ferida ou corte. 

Você pode desenvolver quadros graves de doenças pulmonares, por exemplo, se não tratar este tipo de micose.

3.Óleo de melaleuca mata os fungos

Mito: o óleo de melaleuca tem sido aplicado no tratamento de infecções por causa das suas propriedades antissépticas e pela sua capacidade de se misturar à secreção sebácea e penetrar na epiderme.

Porém, é importante saber que existem efeitos colaterais graves como secura da pele, prurido, sensação de queimação e pontadas, além de vermelhidão.

4.Lixa de unha transmite micose

Verdade: a micose é transmissível de diversas maneiras. 

Por isso, recomendam-se evitar o uso comum de objetos como lixas, biquínis e peças íntimas, por exemplo. 

"Não se deve compartilhar objetos pessoais. 

Os fungos resistem no ambiente por muito tempo e, se a pessoa tiver micose e você usar algo dela, pode se contaminar".

Formas de contágio:

-Contato com animais de estimação
-Em chuveiros públicos
-Lava-pés de piscinas, praias e saunas
-Andar descalço em pisos úmidos ou públicos
-Uso de toalhas compartilhadas ou mal-lavadas
-Peças de uso comum (botas, luvas)
-Uso de roupas e calçados de outras pessoas
-Uso de alicates de cutículas, tesouras e lixas não-esterilizadas
-Usar roupas úmidas por tempo prolongado

Micoses

5.Micose de unha é igual a de pele

Mito: existem vários tipos de fungos e, por isso, vários tipos de micose. 

A micose da pele pode ou não ser igual a da unha. 

Isso vai depender do fungo causador da infecção.

Se há uma diferença entre pele e unha em relação à micoses, ela está no tratamento. 

Tratar micoses de unha é muito mais trabalhoso e demorado do que as da pele. Isso porque,  o tratamento das unhas depende da eliminação da unha contaminada, o que demora em média um ano para acontecer.

"É preciso retirar a parte que se descola da pele em função da infecção, limpar muito bem a área que fica debaixo da unha e esperar. 

É um processo demorado e difícil que requer disciplina e paciência". 

"A unha não dói e fica amarelada, já a pele fica avermelhada e coça bastante, o que incomoda bem mais".

6.Micose passa de uma unha para outra ou da unha para a pele

Verdade: como o contágio se dá por contato, é possível que uma unha infeccionada transmita o problema para as outras, tanto nos pés quanto nas mãos, embora a dos pés seja mais comum.

"As unhas ficam expostas a agentes externos e ao contato de uma com as outras. Se houver uma infecção em uma delas, certamente será transmitida as demais". "A micose pode passar não só de uma unha para outra como também da unha para pele".

7.O uso de esmaltes não atrapalha o tratamento das micoses

Mito: o esmalte impermeabiliza a unha e dificulta a penetração do medicamento. O ideal é usar esmaltes antimicóticos, pois eles são os mais indicados para cuidar de micoses já que apresentam maior taxa de antifúngicos. 

"O esmalte comum não é indicado, porque torna o processo de cura mais demorado, já os antimicóticos são excelentes porque tratam o problema com maior eficiência. 

Mas seu uso deve ser feito apenas sob prescrição médica para evitar alergias ou reações adversas".

8.Os antifúngicos de consumo oral prejudicam o fígado

Verdade: os antifúngicos orais são metabolizados unicamente pelo fígado, podendo sobrecarregar ou agredir este órgão. 

Por isso, pessoas com problemas relacionados ao funcionamento deste órgão não devem fazer uso dos antifúngicos.

Prevenção

Alguns procedimentos diminuem o risco de se contrair micoses:

-Sempre use calçados arejados
-Evite andar descalço em pisos úmidos
-Nunca use toalhas compartilhadas, especialmente se estiverem úmidas ou mal lavadas
-Após o banho enxugue-se bem, principalmente nas áreas de dobras, como o espaço entre os dedos dos pés e virilha
-Use sempre roupas íntimas de fibras naturais, como o algodão, pois as fibras sintéticas prejudicam a transpiração
- Evite usar roupas apertadas, que provocam atrito e prejudicam a transpiração

Tratamento de Micose de Unha com Laser

Tratamento de Micose de Unha com Laser

Onicomicose, este é o nome dado à famosa micose nas unhas.

A Onicomicose é uma doença causada por fungos que atacam a queratina da unha deixando-a frágil e propensa a deformações. 

A unha torna-se esteticamente feia e engrossada e como consequência tem uma queda na qualidade de vida e prejuízo estético que se refletem na autoestima, vaidade e discriminação social.

Mas não é só isto, geralmente há um descolamento da unha de seu leito podendo causar traumas no sapato e desenvolvimento de feridas no leito da unha facilitando mais infecções principalmente em idosos e diabéticos, sendo que nos diabéticos a consequência pode ser a amputação do dedo ou do pé.

A Erisipela também é uma infecção que pode ter origem nas micoses a qual se torna porta de entrada para micro-organismos, sendo mais propensa em pessoas idosas ou com comprometimento da imunidade.

O tratamento da Onicomicose é realizado geralmente com medicamentos tomados por via oral (comprimidos) e/ou aplicados por via tópica (esmaltes). 

Estes medicamentos além de caros nem sempre dão o resultado esperado. 

Isto porque há a possibilidade de o fungo se tornar resistente ao medicamento, não tendo mais o efeito esperado. 

Além disso os medicamentos orais são tóxicos ao fígado e podem apresentar alguns efeitos colaterais. 

Já os medicamentos tópicos precisam ser aplicados com a unha preparada, o que geralmente é difícil no ambiente domiciliar.

O tratamento da Onicomicose com Laser tem sido estudado com excelentes resultados. 

O Laser tem propriedade foto tóxica ao fungo quando associado ao uso de um corante azul específico.

O Laser é um tratamento de custo relativamente baixo e com resultados surpreendentes.

Causas do Chulé

Causas do Chulé

Muitas vezes, somos vítimas de um problema que é muito constrangedor: o mau odor nos pés, conhecido popularmente como “chulé”.

E, muitas vezes, não vemos razão para o surgimento deste problema, pois praticamos uma boa higiene dos pés e dos calçados, atendendo a todas as regras de higiene que nos são ensinadas, não descuidando nunca da saúde dos pés.

Mas, afinal, o que é exatamente o chulé e o que o causa?

Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa o grande causador do chulé não é o sapato. 

Vejam quais são os vilões que, aliados, fazem com que o cheiro de seu pé e de seu calçado fiquem insuportáveis:

. Falta de higienização do calçado: Não limpar o seu calçado com frequência, nem deixar que o mesmo fique em local ventilado, aliado ao suor natural que sai dos seus pés é responsável por aquele cheiro ruim tanto dos calçados quanto dos pés. Por isso, é importante que você limpe o seu sapato com frequência, procure não usar o mesmo sapato todo dia, dando-lhe um tempo de “descanso”, no qual o mesmo ventila, o que faz com que o mau cheiro desapareça. Também procure sempre tênis de material que permita a ventilação do pé, nunca use aqueles tênis que são feitos totalmente de borracha sintética, pois os mesmos inibem a ventilação dos pés, o que torna o odor insuportável.

. O envelhecimento natural e a deterioração do material a partir do qual o calçado é feito: Já reparou que quanto mais velho o sapato, maior a chance de o chulé aparecer? Isso porque o contato dos sapatos com todo o tipo de umidade (seja da chuva, seja de colocar o sapato após o banho sem antes enxugar os pés, seja pelo suor natural do corpo) estraga o material, o que ocasiona o mau odor. Por isso, sempre enxugue muito bem os seus pés antes de colocar o sapato e, se andar com ele na chuva, ao chegar a casa não o guarde, mas o deixe em local arejado para que o mesmo possa secar e não coloque talco no calçado molhado apenas para ocultar o mau cheiro. A pasta formada pelo talco junto com a umidade do calçado cria um ambiente propicio para a procriação das bactérias presentes no calçado.

. Por fim, as bactérias que estão presentes no pé, junto com o suor e com o fato de o tênis não ventilar, gera um cheiro desagradável. Portanto, é muito importante que você sempre cuide muito bem de seus pés, lavando-os com sabonete antibactericida, lixando-o frequentemente, enxugando muito bem entre o vão dos dedos, cortando as unhas para que as mesmas não encravem.

Agora que você já sabe quais são os fatores causadores do chulé, procure cuidar sempre muito bem dos seus pés e dos seus calçados. Afinal, se ter chulé nos deixa com vergonha e nos incomoda, imagine como é a situação de quem esta ao nosso lado e é obrigado a suportar o fedor. Ninguém merece, não é mesmo?

Consulte sempre um Podólogo.
Acupunfeet Podologia e Acupuntura - WhatsApp: (19)983159952

Como Evitar o Chulé

Como evitar o chulé

O mau odor nos pés, conhecido popularmente como chulé, é um problema muito comum, atingindo a maioria da população mundial. 

Apesar de tão comum, o assunto chulé ainda é um tabu para a maioria das pessoas, que sente vergonha em confessar que tem.

Mas, o que causa o chulé? E como podemos evitá-lo? Estas são perguntas que nos propomos a responder através deste artigo.

O chulé é um problema que atinge mais as pessoas que usam sapatos fechados e pessoas que fazem atividades que exigem um alto grau de exercícios físicos, em virtude de a transpiração ser maior nestas pessoas.

Dicas de como evitar o aparecimento do mau odor nos pés:

. Utilizar sabonete bactericida para lavar os pés, pois o chulé é causado pela ação das bactérias em contato com o suor. O sabonete bactericida vai ajudar a diminuir as bactérias que estão presentes nos pés;

. Seque sempre muito bem os seus pés, em especial os vãos entre os dedos;

. Corte as unhas regularmente, evitando que elas encravem;

. Esfolie os seus pés no mínimo uma vez por semana;

. Use meias de algodão ao invés de usar uma meia de tecido sintético;

. Não use os mesmos sapatos fechados todos os dias, pois o suor dos seus pés deixa o sapato úmido, o que é um prato cheio para as bactérias. Por isso, após usar, deixe o sapato recebendo ventilação por no mínimo um dia para que ele seque e jamais use tênis sem meias. Guarde seus sapatos em um lugar arejado e nunca os coloque diretamente no armário após o uso;

. À noite, por cerca de três vezes na semana, faça um escalda-pés com chá preto. Ele auxiliará na diminuição da transpiração do pé, em virtude de conter substâncias que estabilizam o pH das glândulas responsáveis pelo suor. E é só fazer o chá como se fosse para beber, esperar ele esfriar um pouco e mergulhar os pés;

. Use talco com antisséptico em seus pés. Mas, lembre-se, a aplicação deve ser feita nos pés limpos, pois o suor em contato com o pó do talco gera mau cheiro. E, deve-se evitar o uso excessivo do talco também;

. Use um spray antibactericida (encontrado em farmácias) e aplique em seus calçados para esterilizá-los;

. Alterne, sempre que possível os sapatos fechados com sapatos abertos;

Como vimos o chulé não possui um tratamento definitivo, porém pode ser controlado e amenizado com essas precauções.
Dê adeus ao chulé.

DICA: Visite um Podólogo regularmente.

Acupunfeet Podologia - WhatsApp: (19)983159952

Saúde dos Pés

Saúde dos pés

Como se sabe, estamos em pleno Verão, época de muito calor, festas, sandálias, pouca roupa e pouco sapato também e por isso é hora de estar com a Saúde dos Pés em dia, já que nessa época, as pessoas se preocupam com seus corpos, com a malhação, com o bronzeado e depois de tanto sacrifício para atingir isso, não dá para estar com a Saúde dos Pés fora de ordem, não é mesmo?

E também não podemos ser ingratos com eles já que são estes que sustentam nosso peso e ficam expostos a uma série de inconveniências tais como: micose, frieiras, calos, unha encravada, entre outros tantos.

Porém, não se assuste, porque tudo isso tem solução e mesmo que seus Pés estejam sofrendo com esses problemas, algumas dicas poderão lhe ajudar a mantê-los mais bonitos e saudáveis.

Médicos especialistas afirmam que as prevenções de todos esses inconvenientes podem ser muito simples, apenas com a troca regular de calçados. 

Essa é umas das maneiras mais eficazes de ficar longe de micoses, calor, chulé e até mesmo a unha encravada que em sua maioria surgem devido ao uso repetido de calçados muito apertados. 

Tendo esses cuidados você não irá proporcionar somente conforto e boa aparência aos seus pés, mas além disso, você terá a garantia de que está cuidando deles de forma com que fiquem saudáveis. 

A transpiração se torna intensa e constante quando há o uso constante de calçados fechados, e, devido à falta de ventilação, a umidade, a alta temperatura e a falta de luz no local, tornam-se ambiente propício para a proliferação de fungos, causadores de doenças e mau cheiro.

Agora, aqui vão algumas dicas para manter seus Pés sempre com a Saúde em dia:

. Lavar e secar bem os pés depois do banho ou toda vez que forem molhados para prevenir o surgimento de frieiras,

. Não ficar descalço em lugares públicos,

. Evitar o uso de sapatos apertados,

. Usar meias de algodão,

. Usar hidratante próprio para os pés diariamente, massageando todo o pé,

. Procure andar descalço sempre que possível (em lugares limpos)

. Role uma bola de tênis sob os pés para aliviar a dor das arcadas.

Seguindo essas dicas, certamente conseguirá o resultado desejado já que no verão corpo e a mente devem estar com tudo em cima. 

Em casos mais extremos, procure a orientação de um Podólogo.

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