Dicas de Saúde para os pés
Para ter pés sempre saudáveis devemos observar algumas dicas preciosas:
• Lavar os pés todos os dias
• Utilizar sabonete com Ph ácido que auxilia na prevenção de infecções
• Secar sempre muito bem os pés, principalmente entre os dedos para evitar fungos
• Ao cortar as unhas, evite cortar os cantinhos para evitar que elas encravem
• Observar a coloração das unhas pois se ficarem amareladas ou opacas podem indicar existência de fungos
• Se sentir alguma dor nos pés, procure descobrir a causa
• Procure usar calcados confortáveis
• Dê preferência a calçados em couro macio e forma mais larga
• Evite usar, com freqüência, salto alto e bico fino - salto Anabela é o mais indicado
• Faça alongamento diariamente
DICAS DE ALONGAMENTO
Para as pernas
• Em um degrau, apóie a parte da frente dos pés e deixe os calcanhares no ar forçando-os para baixo, alongando a panturrilha. Faça o movimento de forma alternada, e também simultaneamente, por 30 segundos.
• Usando novamente um degrau, apóie seu calcanhar no chão e levante a ponta do pé forçando-a contra o degrau. Com esse movimento você estará alongando a panturrilha. 30 segundos.
Para as costas
• Fique em pé, curve o corpo e tente tocar o chão com as mãos. Assim você estará alongando a lombar. Fique assim 30 segundos.
DICAS IMPORTANTES PARA OS PÉS DIABÉTICOS
• Realizar um controle diário da glicose e da alimentação.
• Observar os pés regularmente, com cuidado e atenção.
• Procurar pontos avermelhados na sola dos pés, entre os dedos, no dorso dos dedos e nas unhas.
• Se houver obesidade associada, utilize um espelho para avaliar os pés ou peça que alguém examine para você todos os dias.
• Encontrando bolha ou ferida que não fecha, procure o médico imediatamente.
• Lavar e secar muito bem os pés.
• Atenção para a água quente. Evite queimaduras!
• Utilize cremes hidratantes somente na sola e no dorso dos pés – nunca entre os dedos!
• Cortar as unhas regularmente – não arranque peles ou cutículas
EXERCÍCIOS CONTRA O DIABETES
Exercícios físicos potencializam o trabalho da insulina no processo de absorção da glicose. O ideal são exercícios que atuem sobre quase todo o corpo como caminhada, corrida e natação pelo menos três vezes por semana. Mas, atenção, é imprescindível o acompanhamento médico.
Visite sempre um Podólogo!
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